Здравствуйте!
Я - Екатерина Бондаренко
Семейный врач и врач-терапевт, Health-коуч и преподаватель в медицинском университете (УГМУ).
Со мной у вас получится:
Со мной у вас получится:
- стать себе нутрициологом и построить рацион без ограничений под свои цели,
- прийти к желаемому весу (похудеть/поправиться),
- не бояться еды,
- убрать вздутие живота,
- стать энергичнее, здоровее, увереннее,
- закрыть дефициты,
- подобрать подходящую физическую активность,
- улучшить качество кожи,
- заботиться о себе даже при сложном графике и приобрести ЗОЖ-привычки навсегда,
- улучшить качество сна,
- избавиться от привычки, например, от переедания или курения,
- расслабиться и освоить инструменты для работы со стрессом.
Форматы работы Health-коуча
Самый главный капитал человека - здоровье. Я помогу вам достичь целей в самочувствии, улучшить качество жизни сейчас и в перспективе, быть энергичнее и счастливее.
Вы обозначаете вопрос, мы назначаем дату консультации в видео/аудио/текстовом формате. До консультации я знакомлюсь с вашей анкетой. На консультации подробно разбираем, что делать и какие инструменты нужны. Я предлагаю часть задач отработать сразу на практике, помогаю и отслеживаю ошибки, бережно направляю в нужное русло. В процессе можно задавать любые вопросы.
Вы получите не только теорию, какой в блогах предостаточно, но и обратную связь от меня по конкретному переносу её в жизнь.
Стоимость: 3.000 руб (1 день практики), 5.000 руб (3 дня практики).
Вы получите не только теорию, какой в блогах предостаточно, но и обратную связь от меня по конкретному переносу её в жизнь.
Стоимость: 3.000 руб (1 день практики), 5.000 руб (3 дня практики).
Для тех, кто хочет получить максимальный результат за счёт чёткого плана, сэкономив время, силы и деньги на ошибки. Перед сопровождением будет бесплатная ознакомительная консультация для более близкого знакомства и обсуждения нюансов работы - она вас ни к чему не обязывает. Что сделаем потом:
Стоимость: 2 недели - 10.000 руб, можно разделить на две оплаты. 1 месяц - 18.000 руб, можно разделить на три оплаты.
Можно продлить срок сопровождения при потребности.
- проведём ревизию образа жизни и самочувствия,
- поставим корректные цели и пропишем план по их достижению,
- на выходе - мягкое изменение стиля жизни без резких ограничений с учётом ваших индивидуальных особенностей.
Стоимость: 2 недели - 10.000 руб, можно разделить на две оплаты. 1 месяц - 18.000 руб, можно разделить на три оплаты.
Можно продлить срок сопровождения при потребности.
Групповое сопровождение
На данный момент набора в группы нет.
Пишите по любым вопросам. Если, например, нужна помощь, но не понимаете, какой формат вам подойдет и решаема ли ваша задача. Глупых вопросов не бывает. Бронировать лучше за 1,5-2 недели, примерно на такой срок у меня всегда есть запись вперед. Буду рада помочь. И новичкам, и уверенным ЗОЖникам.
Места на бесплатную ознакомительную консультацию
Важно! За 2 дня до ознакомительной консультации вам нужно заполнить анкету по ссылке.
13 сентября, пятница
17.00-17.20 по мск
17.30-17.50 по мск
17.30-17.50 по мск
14 сентября, суббота
10.00-10.20 по мск
10.30-10.50 по мск
10.30-10.50 по мск
Опыт
Врач-терапевт Свердловской областной больницы №2, 4 года
Как говорят мои пациенты: "После вашего приёма становится лучше без лекарств". Со мной вам будет комфортно обсуждать любые проблемы.
Преподаватель в Уральском государственном медицинском университете, 2 года
Не только лечу, но и учу лечить - преподаю семейную и доказательную медицину для студентов 5 и 6 курса.
Хелс-коуч (Health-coach), коуч по пищевому поведению, 1 год
Помогаю быть энергичным и здоровым человеком даже трудоголикам.
Образование
Уральский государственный медицинский универсистет, лечебно-профилактиктический факультет
Диплом с отличием
Ординатура по терапии, 2 года
Общая врачебная практика (семейная медицина), профессиональная переподготовка
Терапии мне показалось мало, взялась и за детей
Health-коучинг и нутрициология
повышенише квалификации на базе "Медикал Скул"
Практические вопросы клинической эндокринологии и сахарного диабета
повышение квалификации на базе УГМУ
Медицинская профилактика хронических неинфекционных заболеваний в первичном звене
повышение квалификации на базе УГМУ
Документы об образовании
Отзывы о сопровождении
Комфортный ЗОЖ, нет тревожности относительно еды, самоорганизация
"Опытный ЗОЖник" Яна читала ежедневно посты нутрициолога, это помогло выстроить более здоровое питание, но добавило тревожности (сбалансировано ли? не навредит ли?). Хочет привить правильные пищевые привычки дочке, но информация попадается разрозненная и местами категоричная, вроде того, что нужен полный отказ от сладкого.
Приходится часто готовить, хочет оптимизовать процесс, внести разнообразие.
Что сделали за месяц:
→ Организовали комфортный для Яны ЗОЖ с учётом наличия ребёнка 2,5 г, предпочтений в питании и спорте. Теперь ей не нужно каждый день готовить и заниматься спортом минимум по часу.
→ Выстроили внутренние ЗОЖ-опоры. Они позволят чувствовать себя хорошо даже в условиях сильной занятости.
→ Победили тревожность относительно еды, поработали с разнообразием и осознанностью в питании.
→ Наметили вектор работы после сопровождения.
Теперь: "Мне всë больше нравятся мои отношения с едой. Раньше тяжело давалась самоорганизация, теперь есть понимание, как с этим работать. Нравится лëгкость в теле от питания и одновременно сила от тренировок".
Апплодирую Яне за работу над собой.
Приходится часто готовить, хочет оптимизовать процесс, внести разнообразие.
Что сделали за месяц:
→ Организовали комфортный для Яны ЗОЖ с учётом наличия ребёнка 2,5 г, предпочтений в питании и спорте. Теперь ей не нужно каждый день готовить и заниматься спортом минимум по часу.
→ Выстроили внутренние ЗОЖ-опоры. Они позволят чувствовать себя хорошо даже в условиях сильной занятости.
→ Победили тревожность относительно еды, поработали с разнообразием и осознанностью в питании.
→ Наметили вектор работы после сопровождения.
Теперь: "Мне всë больше нравятся мои отношения с едой. Раньше тяжело давалась самоорганизация, теперь есть понимание, как с этим работать. Нравится лëгкость в теле от питания и одновременно сила от тренировок".
Апплодирую Яне за работу над собой.
Уверенность в контроле веса, баланс в рационе, -3 кг
У Юлии возникла проблема - вес пошел вверх, сама пыталась сбрасывать, не получается. Ест много сладкого. Хочет прийти к более здоровому образу жизни без резких ограничений.
Что сделали за месяц:
→ Нашли проблемные места и составили план работы.
→ Научились собирать сбалансированный "конструктор" рациона без ограничений.
→ Снизили тревожность относительно веса и "вредной" еды.
→ Поработали с тягой к сладкому. Через месяц после курса осталось периодически мороженое. Юля осознанно вписывает в меню сладости.
→ Нашли компромисс, как включить в рацион важные нутриенты.
→ Поработали с уровнем активности.
Теперь: "Понятно, в каком направлении двигаться и что делать, даже когда что-то идёт не так".
Нужно иметь смелость, чтобы пойти в индивидуальную работу над собой на месяц, поэтому восхищаюсь Юлией как и всеми своими клиентами. В обмен вы получаете свой ЗОЖ, который любите, алгоритм действий и поддержку
Что сделали за месяц:
→ Нашли проблемные места и составили план работы.
→ Научились собирать сбалансированный "конструктор" рациона без ограничений.
→ Снизили тревожность относительно веса и "вредной" еды.
→ Поработали с тягой к сладкому. Через месяц после курса осталось периодически мороженое. Юля осознанно вписывает в меню сладости.
→ Нашли компромисс, как включить в рацион важные нутриенты.
→ Поработали с уровнем активности.
Теперь: "Понятно, в каком направлении двигаться и что делать, даже когда что-то идёт не так".
Нужно иметь смелость, чтобы пойти в индивидуальную работу над собой на месяц, поэтому восхищаюсь Юлией как и всеми своими клиентами. В обмен вы получаете свой ЗОЖ, который любите, алгоритм действий и поддержку
-6 кг, бодрость и хорошее самочувствие в межсезонье
Елена обратилась ко мне для снижения веса через оздоровление питания. Проблема появилась с 10 лет, "пробовала решать неоднократно с разными результатами". Любит сладкое.
Что сделали за месяц:
→ Составила для Елены 7 сбалансированных рационов. Учла предпочтения в еде, состояние здоровья (уже случилась менопауза, есть проблемы с сосудами, гипертония).
→ Обговорили, что ещё подкорректировать в образе жизни, дабы усилить эффект от смены рациона.
На скринах результаты через месяц и через два месяца после закрепления привычек.
Эта история ярко отображает мой подход - постепенное снижение веса с пользой для здоровья, работа на долгосрочную перспективу - чтобы вес не возвращался, а вы чувствовали себя лучше. Апплодирую Елене за работу над собой
Что сделали за месяц:
→ Составила для Елены 7 сбалансированных рационов. Учла предпочтения в еде, состояние здоровья (уже случилась менопауза, есть проблемы с сосудами, гипертония).
→ Обговорили, что ещё подкорректировать в образе жизни, дабы усилить эффект от смены рациона.
На скринах результаты через месяц и через два месяца после закрепления привычек.
Эта история ярко отображает мой подход - постепенное снижение веса с пользой для здоровья, работа на долгосрочную перспективу - чтобы вес не возвращался, а вы чувствовали себя лучше. Апплодирую Елене за работу над собой
Интересные статьи о здоровье
В телеграм-канале "О здоровье под кофеёк" рассказываю про инструменты улучшения здоровья и жизни на каждый день с научной основой, а еще как вести вкусный и сытный ЗОЖ без насилия над собой. Присоединяйтесь!
Я подстраиваю рекомендации под ваш образ жизни, работу, семейные обстоятельства, пожелания. Полезное должно нравиться, быть приятным и наполнять энергией. Это аксиома!