Договоримся сразу: работа нон-стоп - явление временное. 1-2 недели максимум. Больше - придется долго чинить тело и психику. Ловите хитрости для насыщенного рабочего периода, которые помогут:

- продуктивность сохранить,
- убавить стресс,
- здоровье поддержать.

Поехали.

1. Планируйте и живите в режиме

Если вы уделите время планированию, возможно и сон ограничивать не придется. Распишите подробно по дням, по часам, когда и какие задачи решаете.

Будет план → будете знать, за что хвататься → работа будет делаться эффективнее → быстрее выйдете из деловой запары.
Режим даст опору телу.

2. Выпускаем стресс через тело

Это нужно, чтобы во здравии завершить рабочий марафон. Длительно высокий кортизол (выделяется при стрессе) истощает резервы организма, страдают нервная, эндокринная и иммунная системы. Мы уже убрали немного сресса планированием. Давайте добьем стресс, и не дадим ему добить нас.

Что делать: 15 минут в день физ. нагрузка. Даже если времени совсем мало.

Как делать: ходить, бегать, заниматься на тренажерах, танцевать. "Разряжает" тело cекс и маcтурбация. Хотя бы гуляйте 30 минут перед сном, чтобы "проветрить" голову и хорошо поспать.

Какие еще плюсы: мозг лучше кровоснабжается→ работаете продуктивнее, физическая активность способствует выделению дофамина → вы счастливее, а значит лучше справляетесь с нагрузками.

3. Ешьте вкусную (и полезную, по возможности) для себя еду. Не отказывайте себе в удовольствиях, будь то вкусняшка 1 раз в день или кофе по дороге на работу. Стараемся стать счастливее и добавить себе сил, чтобы справиться с нагрузками.

4. Пользуйтесь близкими. В хорошем смысле слова:) На время делегируйте им домашние дела, попросите помочь в каких-то задачах, и обязательно обнимайтесь!

5. Делайте перерывы. Дайте мозгу переключиться на другую задачу, чтобы утомленные нейроны отдохнули. Перерывы спасают продуктивность, а значит, с работой вы справитесь быстрее.

1 час работы - 5 минут перерыв. 3 часа поработали - перерыв 30 минут на приятности, спорт, вкусную еду.

Да прибудут с вами силы!